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Essen & Trinken

Abendessen für alle, an den meisten Abenden, ohne Drama.

Essen ist der Ort, an dem Familienleben dreimal am Tag stattfindet. Hier geht es um Restaurants, die Kinder willkommen heißen statt dulden, Rezepte, die einen Wochentag überstehen, gesunde Ernährung als Familie und die Lieferdienste, die sich an den Abenden lohnen, die euch entgleiten.

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4 Themen · 4 schnelle Antworten weiter unten
Interaktiv

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Drehen für ein Abendessen unter der Woche, das der ganze Tisch isst.

Restaurants

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Ein familienfreundliches Restaurant ist nicht eines mit einer Kinderkarte voller Nuggets. Es ist eines mit Platz, schnellem Service, einem Tisch am Fenster, Personal, das das Kinderessen zuerst bringt, und mit Glück einem Garten. Wir bewerten Lokale danach, wie sie Familien behandeln, nicht nur danach, wie sie kochen.

Gut zu wissen

  • Die erste Runde buchen. Leere Restaurants sind geduldige Restaurants.
  • Nach einer halben Portion eines richtigen Gerichts fragen statt nach der Kinderkarte.
  • Stifte mitbringen, kein Tablet. Im Restaurant lernen Kinder, am Tisch zu sitzen.

Ratgeber in Arbeit

  • Woran man ein wirklich familienfreundliches Restaurant erkenntbald
  • Essen gehen in Spanien mit Kindern: Zeiten, Tapas, Terrassenbald
  • Tischmanieren nach Alter: was man fairerweise erwarten kannbald
Sag mir Bescheid, wenn sie da sind

Rezepte

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Rezepte für Familien unter der Woche brauchen vier Dinge: dreißig Minuten, eine Pfanne, Zutaten, die du schon hast, und eine Version, die ein Fünfjähriger isst. Unsere kommen mit den Anpassungen gleich mit und einer Einkaufsliste zum Kopieren.

Gut zu wissen

  • Einmal kochen, zweimal essen. Die Sauce verdoppeln und die Hälfte einfrieren.
  • Zerlegen statt verstecken. Ein Kind, das den Eintopf verweigert, isst dieselben Zutaten oft nebeneinander serviert.
  • Eine Rotation aus zehn verlässlichen Abendessen schlägt hundert Rezepte, die du nie kochst.

Ratgeber in Arbeit

  • Zehn Abendessen, die die ganze Familie isstbald
  • Vorkochen für vielbeschäftigte Familien: ein Sonntagsplanbald
  • Brotdosenideen, die leer nach Hause kommenbald
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Gesunde Ernährung

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Gesundes Familienessen heißt regelmäßige Mahlzeiten, viel Pflanzliches, genug Eiweiß und kein Drama um den Rest. Wir halten es einfach: wie ein ausgewogener Tag für Kinder verschiedener Altersstufen aussieht, wie man mit Zucker und Snacks umgeht und wie man gut isst, ohne zwei Abendessen zu kochen.

Gut zu wissen

  • Gemüse zu jeder Mahlzeit, auch zum Frühstück. Geriebene Karotte im Pfannkuchen zählt.
  • Mindestens vier Abende pro Woche gemeinsam essen. Das zählt mehr als die Speisekarte.
  • Obst auf der Arbeitsplatte, Kekse im Schrank. Der Platz entscheidet, was gegessen wird.

Ratgeber in Arbeit

  • Wie ein ausgewogener Tag für ein Sechsjähriges aussiehtbald
  • Snacks, die wirklich Snacks sind, keine vierte Mahlzeitbald
  • Teenager satt bekommen: Appetit, Eiweiß und Selbstständigkeitbald
Sag mir Bescheid, wenn sie da sind

Lieferdienste

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An manchen Abenden ist der Plan Lieferservice, und das ist ein Plan. Wir vergleichen Lieferdienste und Kochboxen für Familien: was sie pro Person kosten, wie sie mit Allergien umgehen, welche in Ferienwohnungen liefern und welche das Abo wert sind.

Gut zu wissen

  • Vor sechs bestellen. Die guten Läden sind ausverkauft und die Wartezeiten verdoppeln sich.
  • Kochboxen kosten weniger als Lieferessen und mehr als Einkaufen. An zwei Abenden pro Woche lohnen sie sich für volle Wochen.
  • Ein Notfall-Abendessen im Gefrierfach für den Abend, an dem die Lieferung nicht kommt.

Ratgeber in Arbeit

  • Kochboxen für Familien im Vergleichbald
  • Lebensmittellieferung in Spanien: welche Dienste wirklich funktionierenbald
  • Lieferabende, die gesund bleibenbald
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Schnelle Antworten

Was Eltern zum Thema Essen & Trinken fragen.

Wie bringe ich mein Kind dazu, Gemüse zu essen?

Jeden Tag ohne Kommentar servieren, selbst essen, zuerst anbieten, wenn die Kinder am hungrigsten sind, und die Kinder mitkochen lassen. Druck macht es schlimmer. Die meisten Kinder essen mit acht mehr Gemüse als mit vier.

Wann essen Familien in Spanien zu Abend?

Spanische Familien essen spät, oft zwischen acht und halb zehn. Viele Restaurants servieren vor acht kein Abendessen. Familien mit kleinen Kindern machen meist das Mittagessen zur Hauptmahlzeit und halten den Abend leicht.

Lohnen sich Kochboxen für eine Familie?

Für Familien, die sonst zwei- oder dreimal pro Woche bestellen, ja. Für Familien, die schon selbst kochen, ist der Preis pro Portion höher als beim Einkaufen. Einen Monat testen und die Lebensmittelausgaben vorher und nachher vergleichen.

Wie viel Zucker ist für ein Kind zu viel?

Empfehlungen setzen bei Kindern etwa 25 Gramm zugesetzten Zucker am Tag als Obergrenze, das ist eine kleine Limonade. Praktisch heißt das: Süßes einmal am Tag zu einer Mahlzeit und Wasser als Standardgetränk.

Weiter geht es

Bereiche, die meistens als Nächstes dran sind.

Familiengesundheit U-Untersuchungen, Zähne, Teller und das Apothekenregal. Shopping Weniger kaufen, einmal kaufen, die richtige Größe kaufen. Familienreisen Urlaub, der für jedes Alter am Tisch funktioniert.
Die Sonntagsnotiz

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